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澳5彩票官网:心情不好的时候,默默做两件事,也就释怀了

admin2021-12-0826足球专家贴士

对很多【duo】人来说,心情不好是常有的‘de’事,要么缺钱,要么“me”缺爱,要么缺少关注。但很少(shao)人明白,当我们年纪渐长,到了年过四‘si’十的时候,最悲哀的不是没钱没人爱,而是不懂得爱自己。

或者说当一个人不爱自己的时候,更不会得到爱。只有相信自己值得最爱,值得快乐的时候,你才会真『zhen』正获得快乐。

这绝对不是忽悠,而是心理学上的自证预言,也就是皮格马【ma】利〖li〗翁效应。所以对于【yu】年过四十的人来说,如果你心情不好,不『bu』要放大自己的情绪,而是默默去做两件事:散步疗愈和做回自己。

英国著名的心‘xin’理咨询师乔纳森霍班在《散步疗愈》中认为,散步疗愈是最简单和有效获得快乐的方式,但它并不是一蹴而就的,而“er”是有着技巧与方法。

心情不好,是每个人必要的经历

现代人生活压力特别大【da】,每个人的节奏都很快,尤其是对于四十岁的中年人来说,更是压力山大。既《ji》有着职业上的焦虑,也有着生「sheng」活上的忧患,要么担心钱的问题,要么焦虑前途。就像“xiang”《散{san}步疗《liao》愈》中《zhong》的作者{zhe}乔纳森霍班一样。

乔纳森霍班在伦敦长大,父母都是高级知 zhi[识分子,而他是家中最小的孩子,受尽了宠爱,哥哥姐姐也很优秀,然而到了他却很《hen》平庸。

他有着轻微“wei”的阅读障碍,性格也很敏《min》感,无论‘lun’是在学校还是生活 huo[中都做“zuo”不到合群,尽管父母很爱他【ta】,但乔纳森霍班依然很害羞,自卑,觉得自己很是差劲。

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更糟糕的是在乔纳森霍班12岁那年,母亲得了癌症{zheng},他很伤心和难过,此后5年他 ta[都开始用酒精来麻痹自己,以此来“lai”减轻痛苦。

15岁那年,爱他的母亲不幸去世,而17岁的乔纳森霍班选择〖ze〗了退学,然而他发「fa」现他做{zuo}什么都失败,他的生活更加混乱。又过了5年,他最喜欢和“he”尊敬的哥哥经历了丧母和丧兄后的乔纳森霍班彻底崩溃了,每天都要靠酒精才能〖neng〗入睡,而他的身体也越来越糟糕,这年他23岁。

索性的是乔纳森霍班的朋友向他伸出了援助之手,在他们的劝说(shuo)下他觉得戒酒,最终通过散步疗愈摆脱了所有负能的生活。

这时的乔纳森霍班才明白,之所以自己会【hui】不快乐,除了命运的打击,还有自己深深的孤独,以及无法倾诉的压力与焦虑。

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而散步让他从痛苦的深渊中,一步步【bu】走出来,最终疗愈好了内心的伤痛,从而『er』做回了自己。

持续践行散步疗愈,才能做回自己

从乔纳森霍班亲身经历中‘zhong’,我想到了心理学中的一个理“li”念:察觉即疗愈。

而当乔纳森霍班察觉了自己酗酒的核心原因,并决定改变自己的时候,其实就迈出了改变的第一步。

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